当前位置:首页饮食养生药膳养生 → 专属白领懒人食谱 速熟美味又健康举报

专属白领懒人食谱 速熟美味又健康

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.29       浏览: 9787次

  职场女性的压力如今早已非比寻常,每天大部分时间都在工作,因为工作原因都在外面就餐,但是经常吃快餐不利于身体健康,想回家做饭吃但是又没有时间,是不是很纠结?不要着急,今天小编给大家推荐七款懒人食谱,五分钟就可以搞定,不用浪费很多时间就能吃到自己亲手做的美味菜谱,健康又美味,亲们赶紧来学学吧!

  鱼香肉丝

  这个鱼香肉丝做法非常简单,可以提前把材料准备好放进冰箱冷藏室,这样晚饭时,只消五分钟,一盘搭配合理营养均衡的鱼香肉丝饭就大功告成了。

  原料:里脊肉丝200克、胡萝卜丝200克、青椒丝100克、葱姜蒜丝各少量。

  做法:

  1、肉丝用生抽1小勺、胡椒粉半小勺、料酒1小勺、水淀粉2勺,拌一下备用。

  2、在微波盒中倒入2勺油,加入姜、蒜拌一下。入微波炉高火1分钟。

  3、取出,加入腌好的肉丝拌匀;

  4、再加入胡萝卜丝、青椒丝、葱丝,最后加1勺郫县豆瓣酱、1小勺甜面酱、1小勺鸡粉、1小勺醋、半小勺白糖搅拌均匀。

  5、最后进微波炉,盖子稍微错开,选择高火4分钟就可以了。

  很简单味道也不错,特别适合上班族,从准备到操作有十几分钟,就可以吃上热腾腾的鱼香肉丝了。

  家常炒面

  原料:青椒、熏鸭肉、面条、葱花。

  做法:

  1.青椒洗净,切丝;鸭肉也切成丝备用。

  2.锅中油热,放入葱花炒香,之后放入青椒翻炒,几下后放入鸭肉丝。

  3.接着倒入面条,再将卤汁倒入锅中一同翻炒均匀,即可。

  红烧排骨

  原料:排骨、料酒、白糖、醋、酱油。

  做法:

  1、排骨洗干净先入锅炒一下。

  2、肉发白后,倒入一勺料酒,两勺白糖,翻炒。

  3、倒入两勺醋,翻炒;倒入3勺酱油,翻炒。

  4、倒入一碗水,中火炖半小时。

  5、装盘即可。

  蒜苔炒鱿鱼

  这是很快就可以完成的一道菜。

  原料:蒜苔250克、小鱿鱼2条、红椒1个、甜面酱、料酒、盐、胡椒粉。

  做法:

  1、将蒜苗的头摘去,整根洗净后,用刀先将根部切下一点,再改刀切成3厘米长的段;红椒去籽切丝备用。

  2、鱿鱼去内脏、撕去表皮的薄膜横切条,入沸水汆烫10秒捞出备用。

  3、炒锅加油烧热,放入蒜苔略炒断生。

  4、加入甜面酱炒出香味。

  5、将汆烫过的鱿鱼倒回锅中翻炒。

  6、再加1勺料酒、1-2大勺水、一点点盐和胡椒粉翻炒均匀即可。

  微波麻婆豆腐

  原料:

  豆腐500克、尖椒100克、姜20克、葱100克、豆瓣30克、食用油15毫升、辣椒粉8克、花椒粉2克、大蒜50克、盐2克、蒸鱼豉油5毫升、蚝油5毫升、黄酒5毫升、白糖2克、高汤适量。

  做法:

  1、尖椒洗净切丁、姜、蒜、葱切末,与豆瓣、油拌匀。

  2、豆腐切方丁放入烤碗中。

  3、把拌匀的调料放入微波炉中叮一分钟,取出倒在豆腐上,撒上盐、花椒粉、辣椒粉、蒸鱼豉油、蚝油、黄酒、糖、高汤,稍微拌一下,放入微波炉中叮3分钟。

  红香肠炒洋葱

  原料:红香肠5根、白洋葱半个、盐少许。

  做法:

  1、红香肠对半切开后,从一头切一个米字型(8等份),根部不要切断。

  2、锅内倒少许的油放入切好的红香肠,翻炒大约30秒红香肠就开始卷边了,出现鱿鱼型。

  3、锅内再倒入少许油放入洋葱炒出香味,加适量盐翻炒至洋葱变为半透明状。

  4、放入红香肠翻炒均匀即可出锅。

  香煎猪排

  材料:

  猪排一块(带筋络的),BASILIC,普罗旺丝草(这些香料家里可能买不到,可以用自己喜欢的香料代替),橄榄油,盐,白胡椒。

  做法:

  1、猪排拍松,用BASILIC,普罗旺丝草,盐,白胡椒,橄榄油腌制1小时以上。

  2、找一个和猪排差不多大小的平底锅,不放油(淹猪排的时候加了橄榄油了),煎一分钟,翻身再一分钟,每一分钟翻一次,大概2,3分钟就OK了。

  做点装饰起盘,配点炸土豆超好吃的,关键是不能煎太老,那样太干不好吃,稍微生点鲜美多汁的说,配点黄芥末也非常赞。

标签:专属  白领  懒人  食谱  美味  健康  
图片推荐
    口腔癌的四大饮食禁忌 口腔癌患者的饮食原则

    口腔癌的四大饮食禁忌 口腔癌患者的饮食原则

    口腔癌是一种顽固性疾病,治愈率较低,复发性很高,因此,做手术是一个重要的治疗方法。但是在手术过来要注意饮食,那么口腔癌的饮食禁忌有哪些?去了解一下吧。口腔癌的四大饮食禁忌1、忌吃硬
    如何调理鹅口疮 鹅口疮应该怎么改善

    如何调理鹅口疮 鹅口疮应该怎么改善

    鹅口疮饮食上怎么调理呢?鹅口疮由真菌感染引发的,病情严重时候会有疼的感觉,自然会影响食欲,所以一旦患病我们就要根据症状在饮食上进行调理以便达到缓解病情的目的,下面就就带大家一起了解
    新生儿便秘的原因和解决方法

    新生儿便秘的原因和解决方法

    宝宝便秘是一种常见病症,其原因很多,概括起来可以分为两大类,一类属功能性便秘,这一类便秘经过调理可以痊愈;另一类为先天性肠道畸形导致的便秘,这种便秘通过一般的调理是不能痊愈的,必须
    高考前怎么吃 八种补脑食物提高记忆力

    高考前怎么吃 八种补脑食物提高记忆力

    还有一个月就要高考了,高考不仅是学习的战斗,也是身体的战斗。目前市面上很多标榜着能够增强记忆、消除疲劳的营养保健品,其实对考生来说真有必要吗?其实未必有效。补脑提升记忆力,并不是两
    心肌炎饮食指南 心肌炎饮食注意事项

    心肌炎饮食指南 心肌炎饮食注意事项

    对于患上病的人来说饮食一直都是很重要的,而这些问题人们也是要全面的了解,因为心肌炎对身体的伤害很大,我们大家可以了解一下心肌炎的饮食指南,下面具体的解答吧。心肌炎饮食注意事项常食植
    白内障的预防措施有哪些

    白内障的预防措施有哪些

    白内障发病率随年龄的增长而增加,多发于中老年人,是世界上致盲的第一大因素,对眼睛健康造成了极大的威胁。中老年人应当对白内障有正确的认识,了解白内障的常识,做好预防。【白内障的五个常
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面