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吃素者应注意的生活习惯

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.11       浏览: 12080次

1,少喝咖啡或茶:吃素的人要从植物性食物中吸收铁质,除了要多吃铁质丰富的食物(叶麦、海苔海藻、酪梨)之外,也要多吃点维他命C食物(柳丁、苦瓜、青椒),这样可以帮助铁质的吸收。但要记住,咖啡或茶会阻碍铁质的吸收。

2,避免油腻、咸味的重口味素食:有些人不习惯口感清淡的素食,往往会添加大量的香油或酱油。或用素鸡、素肉、素海鲜等加工食品,当做吃素的主食。请记住,吃素就是为了让自己更能够适应自然单纯的生活,所以不要用重口味或加工食品坏了自己的胃口。

3,避免腌渍食物:应尽量选择新鲜的蔬菜水果或未精制的五谷杂粮进食。

标签:吃素  注意  生活  生活习惯  习惯  
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