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如何应对焦虑

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.11       浏览: 9979次

焦虑症的调节方法主要有以下几点:

1、要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

2、自我放松。如果当你感到焦虑或者不安时,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:头部放松、颈部放松,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

3、焦虑症患者自我保健要做到保持良好的心态。首先要知足常乐。人对自己的一生所走过的道路要有满足感,对生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。

4、焦虑症患者自我保健要做好自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时,这个时候的患者要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

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