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让眼耳鼻喉年轻十岁 14条养生法则

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.10       浏览: 8149次

  岁月会在我们的脸上,甚至包括喉咙等部位留下痕迹,而女性抗衰老则必须兼顾到各个方面,尤其是肌肤保养,抗衰老效果最为明显。

  一、眼睛减龄方法

  1、多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累,帮助眼睛对抗紫外线,也能防止眼睛的功能性退变。

  2、打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时,眼睛随着快速运动的物体转动,可以起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。

  3、用眼不超过40分钟。用眼40分钟,应休息至少10分钟,最好的放松方法就是看远处。另外,夏天到了,出门一定要戴上太阳镜,防止紫外线让眼睛老化。

  二、口腔减龄方法

  1、睡前用一次牙线。英国研究发现,睡前使用牙线清洁牙齿,比刷牙重要10倍。

  2、别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一,还会导致一边牙齿磨损严重,易折断;另一边却因很少用到,积攒牙结石,引发牙周疾病。

  3、半年看一次牙医。有了牙病一定要及时治疗,最好半年看一次牙医。

  三、耳朵减龄方法

  1、远离嘈杂的地方。临街的窗户最好有隔音功能,窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。

  2、锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立,这种反常规运动能刺激人体平衡反应,达到锻炼目的。

  四、鼻子减龄方法

  1、常用清水洗鼻子。如果感觉鼻子里分泌物太多,可以用清水或盐水洗鼻子,清除鼻腔内废物,对于鼻炎患者来说,这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水,低头用鼻轻轻吸入,再擤出来,反复几次。

  2、别闻刺激味道。过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低,患上鼻窦炎。

  3、感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎,如果不赶紧治,就会落下病根,对鼻子的嗅觉造成影响。

  五、喉咙减龄方法

  1、说话多停顿。说话时,最好多停顿几次;长时间讲话,多喝温开水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃过冷、过热的食物。

  2、给嗓子“做桑拿”。嗓子疼时可以倒一杯热水,张口呼吸热气,为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃,每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。

  3、减少打鼾。打鼾者除了接受正规治疗外,睡觉时最好不要仰着,睡前别喝酒、浓茶。

标签:耳鼻喉  年轻  十岁  养生  法则  
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