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啤酒肚并非只因啤酒引起 5因素最易形成

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 7814次

我们都认为自己的大肚子都是因为喝了太多的啤酒引起的,但是难道真的只有多喝啤酒才会引起自己的啤酒肚么,我们身边还是有很多的因素会导致我们的产生啤酒肚。

应酬让他腰围从2尺5增至3尺2

刘先生结婚前身材不胖也不瘦,妻子看中他成熟稳定和体型,属于有男人味的类型。结婚后,开了一家广告公司,忙于工作事业,应酬越来越多,每次应酬渴酒饮食过度,肚子开始见长了,起初没注意,觉得男人有肚子还显得有气派,可慢慢的发现,啤酒肚越来越大,以前的腰围在2尺5左右,现在的腰围在3尺2左右,走路费劲,有时候连弯下腰都困难,还影响了夫妻生活。像刘先生这样的人还有很多,他们的啤酒肚是如何形成的呢?

啤酒肚是如何形成的?

1、饮食过量

虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒,但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低,热量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿,进而会吃进很多“下酒菜”,摄入热量也就增多。

2、年龄增长代谢变慢

一些不爱喝酒的男人,到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长,人们的代谢能力下降,摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。

3、压力过大

男人在社会上扮演着重要的角色,承担着家庭重任,工作压力,容易焦虑。压力过大容易吃多,并且会影响代谢,让人变胖。而腹部脂肪层厚,又是消化系统的中心部位,最容易堆积脂肪了。

4、久坐不起

人们大多坐着办公,缺乏运动,长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。

5、睡眠不足

年龄增长,深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。

怎样消除啤酒肚?

1、注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

2、不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

3、每天至少运动30分钟

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

2、要一天三餐:不应忽略早餐和午餐

如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

3、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

4、不要在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

标签:啤酒  啤酒肚  并非  只因  引起  因素  形成  
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