当前位置:首页人群养生老人养生 → 六个简单实用的延长生命小习惯举报

六个简单实用的延长生命小习惯

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 8491次

  6个延长生命的日常小习惯

  如果你不接受健康习惯的理由是你没有足够的时间,那么你的问题现在可以解决了:这几项练习,可以令你的生命真正的延长,并且每一个都可以用60秒或者更少的时间完成。

  健康习惯1:每小时起身一次

  美国心脏病学会杂志最近的一项研究发现,外出工作人群中,每天坐姿的时间超过四小时的人,与那些坐姿时间少于两小时的人相比,各种原因死亡的几率都高出50%。

  建议亲爱的你至少每一个小时应该行走一分钟。每天你所有的脚步加起来要朝着1万步发展。

  健康习惯2:吃一颗鸡蛋

  这种营养丰富的物质对身体有百利而无一害:一枚鸡蛋可以提供给你日常所需蛋白质的13%,而仅仅有日常所需热量的4%。

  另外,它含有可观剂量的叶黄素,是有助于保护双目免受黄斑部退化和紫外线伤害的抗氧化剂。每天一枚鸡蛋甚至可以帮助你预防老年痴呆症。

  蛋黄是胆碱的重要来源,一种降低脑部炎症的营养物质。

  健康习惯3:摄入铬

  研究显示这种微量元素可以通过增加细胞对胰岛素的敏感度帮助维持血糖水平,抵御Ⅱ型糖尿病的袭击。每天摄入200毫克的烟酸铬。

  健康习惯4:不要忘记保护牙齿

  如果任其发展,牙齿中那些隐藏的细菌会感染你的牙龈,进入你的血流,进而在血管中引发炎症,在血管壁上形成斑块。

  最近的研究还把牙龈疾病与其它问题联系到一起,从呼吸道感染到神经变性。

  健康习惯5:检查你的脉搏

  在你清晨起床之前,用食指和中指按住手腕内侧,大拇指放在下面,用30秒钟记录脉动的次数。然后乘以2。

  2010年的一项研究发现与正常每分钟60次心率相比,90次或者更高,会令女性死于心脏病的几率增至三倍。

  如果你的心率过高,那么考虑在饮食中添加更多的omega-3脂肪酸。

  健康习惯6:做自我按摩,进行穴位养生

  压力会破坏你身体中的任何器官。

  想要得到迅速缓解,把你的大拇指压住鼻子两侧,眉骨下面,然后让你的食指和中指一步一步到达额头,最后揉按你的鬓骨。按摩可以迅速降低考的索和肾上腺素的水平,同时令愉悦荷尔蒙内啡肽水平激增。

标签:六个  简单  实用  实用的  用的  延长  长生  生命  习惯  
图片推荐
    你必须知道:每天喝八杯水的正确时间

    你必须知道:每天喝八杯水的正确时间

    第一杯水:上午八点钟早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢,别急着吃早餐,先来杯淡盐水清理一下肠道,然后再喝一杯温开水保护肠胃,最后别忘了吃早餐哦!第二杯水:上午九点钟上午开始一天的
    四个时间点不能喝茶,你都get到了吗

    四个时间点不能喝茶,你都get到了吗

    空腹时空腹饮茶会吸收碱过多,就会使某些人产生如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状。不常喝茶的人就容易产生这种现象,我们俗称‘醉茶’。喝醉时茶叶有兴奋神经中枢的作用,喝醉酒喝浓茶
    婴儿吐奶饮食有什么禁忌吗

    婴儿吐奶饮食有什么禁忌吗

    你知道婴儿吐奶饮食有什么禁忌吗?宝宝的消化道黏膜非常薄嫩,容易受到损害。所以不同月龄不同年龄孩子喂食有禁忌,新手爸妈一定要注意。下面一起来了解下婴儿的饮食禁忌。婴儿吐奶饮食禁忌一、
    颅内肿瘤饮食有什么禁忌吗

    颅内肿瘤饮食有什么禁忌吗

    颅内肿瘤饮食有什么禁忌吗?一旦患上颅内肿瘤,患者的身体就会变得很虚弱,这时候一定要吃一些有营养的食物补补身体,但是很多颅内肿瘤患者不知道吃什么,有时候还会吃一些对身体有伤害的食物,
    亚健康的人可以喝茶吗 如何喝茶预防肿瘤

    亚健康的人可以喝茶吗 如何喝茶预防肿瘤

    茶水超70℃致癌怎样喝茶可有效防癌除了茶水温度过高可能增加患癌风险,台湾营养师张斯兰提醒,喝茶时若茶叶残留农药,也可能不利于健康。如果担心农药残留问题,可在第一泡时将水倒掉,泡茶时
    柠檬片泡水的几大功效,你知道多少

    柠檬片泡水的几大功效,你知道多少

    美白由于柠檬维生素含量极为丰富,因此柠檬水是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。防治心血管疾病喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作
    预防流产应该怎么做 女人该如何预防流产

    预防流产应该怎么做 女人该如何预防流产

    流产为妇产科的常见病。这个话题真是人闻者伤心、视者流泪。欢天喜地的迎接新生命的到来,却半路杀出个程咬金。所以女人该如何预防流产呢?预防流产应该怎么做好?现在就教你如何在孕期避免流产
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面