当前位置:首页人群养生老人养生 → 六个简单实用的延长生命小习惯举报

六个简单实用的延长生命小习惯

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 8480次

  6个延长生命的日常小习惯

  如果你不接受健康习惯的理由是你没有足够的时间,那么你的问题现在可以解决了:这几项练习,可以令你的生命真正的延长,并且每一个都可以用60秒或者更少的时间完成。

  健康习惯1:每小时起身一次

  美国心脏病学会杂志最近的一项研究发现,外出工作人群中,每天坐姿的时间超过四小时的人,与那些坐姿时间少于两小时的人相比,各种原因死亡的几率都高出50%。

  建议亲爱的你至少每一个小时应该行走一分钟。每天你所有的脚步加起来要朝着1万步发展。

  健康习惯2:吃一颗鸡蛋

  这种营养丰富的物质对身体有百利而无一害:一枚鸡蛋可以提供给你日常所需蛋白质的13%,而仅仅有日常所需热量的4%。

  另外,它含有可观剂量的叶黄素,是有助于保护双目免受黄斑部退化和紫外线伤害的抗氧化剂。每天一枚鸡蛋甚至可以帮助你预防老年痴呆症。

  蛋黄是胆碱的重要来源,一种降低脑部炎症的营养物质。

  健康习惯3:摄入铬

  研究显示这种微量元素可以通过增加细胞对胰岛素的敏感度帮助维持血糖水平,抵御Ⅱ型糖尿病的袭击。每天摄入200毫克的烟酸铬。

  健康习惯4:不要忘记保护牙齿

  如果任其发展,牙齿中那些隐藏的细菌会感染你的牙龈,进入你的血流,进而在血管中引发炎症,在血管壁上形成斑块。

  最近的研究还把牙龈疾病与其它问题联系到一起,从呼吸道感染到神经变性。

  健康习惯5:检查你的脉搏

  在你清晨起床之前,用食指和中指按住手腕内侧,大拇指放在下面,用30秒钟记录脉动的次数。然后乘以2。

  2010年的一项研究发现与正常每分钟60次心率相比,90次或者更高,会令女性死于心脏病的几率增至三倍。

  如果你的心率过高,那么考虑在饮食中添加更多的omega-3脂肪酸。

  健康习惯6:做自我按摩,进行穴位养生

  压力会破坏你身体中的任何器官。

  想要得到迅速缓解,把你的大拇指压住鼻子两侧,眉骨下面,然后让你的食指和中指一步一步到达额头,最后揉按你的鬓骨。按摩可以迅速降低考的索和肾上腺素的水平,同时令愉悦荷尔蒙内啡肽水平激增。

标签:六个  简单  实用  实用的  用的  延长  长生  生命  习惯  
图片推荐
    猪肉怎么做好吃? 8个小妙招猪肉炒的更香

    猪肉怎么做好吃? 8个小妙招猪肉炒的更香

    8个小妙招猪肉炒的更香1、加淀粉用手将切好的肉片或肉丝用淀粉进行充分调和,然后再下锅炒,这样炒出来的肉白嫩可口。2、勾芡炒肉片或肉丝时,先在肉片或肉丝上拌好酱油、盐、葱、姜、淀粉等
    清明时节吃什么美食  清明应吃的8种菜

    清明时节吃什么美食 清明应吃的8种菜

    清明养生吃什么?食要当季,清明前后是很多美食上市的季节,如荠菜、螺蛳、虾、香椿等,此时食用最鲜美营养。到底清明养生吃什么呢?下面小编为您介绍。1、荠菜清明前后的春天,肝阳上亢的人,
    方便面居然可以这样吃 推荐方便面的花样做法

    方便面居然可以这样吃 推荐方便面的花样做法

    方便面的花样做法炒方便面主料:方便面一包。配料:豆芽菜少许、肉丝少许、青椒或红椒一个(可根据个人口味调整)。调料:盐、鸡精、食用油、孜燃。做法:1.将方便面放入开水锅中,变软后澧水
    肾炎是怎么引起的 肾炎的症状有哪些

    肾炎是怎么引起的 肾炎的症状有哪些

    肾脏作为人体的重要器官,一旦出现问题,危害是非常大的。随着生活节奏的不断加快,患上肾炎的患者人数也在逐渐增加。因此,有关于肾炎是怎么引起的,每个人都应该有所了解。接下来,是有关这一
    颅内肿瘤早期有哪些常见症状

    颅内肿瘤早期有哪些常见症状

    颅内肿瘤早期有哪些常见症状?颅内肿瘤发病率高不高?很多人不了解颅内肿瘤,颅内肿瘤即各种脑肿瘤,是神经外科中常见的疾病之一,对人类神经系统的功能有很大的危害。下面来看看颅内肿瘤早期有
    如何护理癫痫病人?癫痫病人的正确护理方法

    如何护理癫痫病人?癫痫病人的正确护理方法

    如何护理癫痫病人?癫痫病是一种非常复杂的疾病,它的治疗单单靠医生的知道是往往不够的,病人的治疗需要全方面的进行,一个科学规范的护理对病人的治疗是非常有帮助的,所以病人在生活中一定要
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面