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备孕须知:秋季备孕五原则

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 11428次

1。饮食少油清淡

初秋人们还没从夏季的炎热之中缓解过来,要逐渐适应早晚清凉,白天炎热的气候。此时,仍需要保持午睡的好习惯,饮食上要注意清淡饮食,少高脂肪、油炸食物,吃这些容易上火、肥胖,不利于怀孕。莲子粥、绿豆汤等都是不错的开胃润燥食物,吃了有助于调整食欲不佳、口舌上火等症状。日常的食物一定要新鲜,不要以为是在秋季,食物放一两餐没问题,初秋气温仍然很高,食物不宜多餐,吃多少做多少最好,尤其是蔬菜,不能第二餐或隔夜再吃。

2。做好防寒工作

到了秋季,就算白天再热,早晚的温度也不会高。有些女性喜欢穿吊带之类的睡衣,夜晚很容易着凉。备孕女性最好是在晚上穿有衣袖和裤脚的睡衣,少将胳膊脚露在外面,减少着凉的机率。早上起床时,如果觉得冷要加上外套,经常着凉,尤其是在月经期着凉,容易导致宫寒,不利于女性的健康。注意,有些女性甚至因宫寒而长时间无法怀上孩子!

3。适当锻炼

怀孕前,女性要进行适当的锻炼,适度运动有助于提高身体抵抗力和免疫力,让身体处于健康的状态。运动可以加速身体血液循环,放松肌肉,排出多余的酸性物质,在身体获得健康的同时,也让心理得到放松。女性在适当锻炼的同时要注意营养膳食,慢慢调整好身体机能,不宜大补。

4。饮食禁忌

咖啡、胡萝卜、烤肉、甜食之类的食物不宜出现在秋季备孕女性的餐桌,原因是咖啡会导致卵子质量下降或是排卵期紊乱,不利于怀孕;胡萝卜素会干扰卵巢排卵;烤肉经常有没烤熟的情况,牛、羊肉可能存在寄生虫,吃了没烤熟的肉可能会导致胎儿感染弓形虫;甜食容易导致女性身体内血糖、脂肪升高,导致肥胖,不育不孕。

5。宜吃食物

秋季备孕宜吃海带、菌类、鱼类、坚果类、粗食类、水果蔬菜类等食物,有助于提高身体免疫力,补充丰富的营养,改善食欲、促进循环,为怀孕做好准备。

标签:须知  秋季  原则  
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