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备孕妈妈要改掉不良的饮食习惯

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 9671次

不良饮食,不仅不利于备孕妈妈的身体健康,还对胎儿的发育会产生不良影响,因此,有不良饮食习惯的备孕妈妈在孕前最好改变一下自己的饮食习惯。

备孕妈妈要注意以下几种不良饮食习惯:

1、挑食偏食。偏食挑食,会造成营养单一,体内营养不全面,患有偏食挑食的人一般体质都比较弱,对于孕妈妈来说,体质良好,才能保证胎儿的健康。因此,备孕妈妈要改变偏食挑食的习惯,确保营养均衡。

2、食品过细过精。有些备孕妈妈为了争取在短时间内加强营养,往往会吃的比较精细,不吃粗粮,这样会造成B族维生素缺乏,适当地进食粗粮,还能防止便秘的产生,帮助排出体内的毒素。

3、饮食不节制。一些备孕妈妈孕期有暴饮暴食的习惯,孕前肥胖,孕期会胖的更严重,可能会造成胎儿巨大,或者有些孕妇本身肥胖,但胎儿却很小。

4、爱喝含咖啡因的食物。茶叶、咖啡、可乐、巧克力等这里食物如果大量使用后,会造成女性恶心、头痛、心跳加快等现象,不利于备孕妈妈的身体健康。

5、过食辛辣食物。辛辣食物易引起上火和便秘,刺激性大,如果备孕妈妈大量食用此类食物,可能会造成消化不良。

6、酗酒。小酌怡情,大饮伤身。备孕妈妈,千万不能酗酒,喝酒要少量,且不能频繁。不能喝浓度过高的酒。

7、喜吃甜食。吃甜食容易引起孕前和孕期缺钙,因为糖分在代谢过程中要消耗大量的钙质。

标签:妈妈  改掉  不良  饮食  习惯  
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