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孕期间吃什么补充叶酸效果好

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 12811次

孕前补充叶酸效果好

足够早地开始补充叶酸,可以更好地降低神经管缺陷的危险。在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形,但必适量。

那么,备孕期补充叶酸应该怎么吃呢?

孕前补充叶酸吃什么

绿色蔬菜:

菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

动物禽肉及蛋类:

如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品:

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

核桃油里也含有叶酸。

标签:孕期  期间  什么  补充  效果  效果好  
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