当前位置:首页人群养生白领养生 → 预防亚健康的妙招有哪些举报

预防亚健康的妙招有哪些

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 9147次

1、叩头

每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。

2、梳头

首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

3、击掌

两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

4、浴手

浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

5、搓面

把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

6、搓耳

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。

7、搓颈

先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。

8、缩唇

呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。

标签:预防  亚健康  健康  健康的  妙招  哪些  
图片推荐
    散光最基本的饮食建议 散光应该这样预防

    散光最基本的饮食建议 散光应该这样预防

    日常饮食怎么预防散光呢?锌对眼睛有好处吗?那么,接下来就请大家来看看,专家对护眼饮食的详细介绍。患有散光吃什么好?预防散光的饮食建议1、海带海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的
    月经不调最基本的饮食建议 月经不调应该这样预防

    月经不调最基本的饮食建议 月经不调应该这样预防

    许多女性由于生活、工作的压力等都存在月经不调的表现,主要体现在月经周期和月经量的异常,长期月经不调会损害女性生殖健康,在治疗的同时,加强饮食方面的调养有助于减缓症状。本文做出了关于
    补血补气又补脑喝什么茶 推荐3款养生茶饮

    补血补气又补脑喝什么茶 推荐3款养生茶饮

    1、玫瑰补气茶:调养气血、全面补充营养今天说一款调养气血的花茶——玫瑰红枣西洋参补气茶!玫瑰红枣西洋参补气茶的功效:玫瑰花性温,香气甜润,具有理气解郁、通经活络、美容养颜的功效;红
    吃什么东西能解酒,这十一种食物解酒又养胃

    吃什么东西能解酒,这十一种食物解酒又养胃

    绿豆绿豆适量,用温开水洗净,捣烂,开水冲服或煮汤服。甘蔗甘蔗1根,去皮,榨汁服,或者直接咬着吃也是可以的。柑橘皮将柑橘皮焙干、研末,加食盐1.5克,煮成汤喝下去,解酒效果很明显。甘
    巨人症饮食有什么禁忌吗

    巨人症饮食有什么禁忌吗

    巨人症虽然是生活中常见的一种疾病,但是如果没有恢复好,就会对身体造成极大的伤害和更多的痛苦,所以在治疗期间我们生活中也要注意饮食的调整,那么巨人症饮食有什么禁忌吗?下面一起了解一下
    月经不调饮食指南 月经不调饮食注意事项

    月经不调饮食指南 月经不调饮食注意事项

    卵巢功能失调、全身性疾病或其它内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能引起月经失调。那么月经不调在饮食方面有什么注意事项?下面本文给大家一些关于月经不调的饮食建议,希望对您有用!月经不调的饮
    苹果不能和什么一起吃,一定要看看

    苹果不能和什么一起吃,一定要看看

    牛奶含有丰富的蛋白质,苹果含有大量的维生素c,一起吃会反应出不容易消化的物质。螃蟹,虾等海鲜螃蟹和虾等含有的物质和维生素c会产生有毒物质。萝卜苹果和萝卜一起吃会导致甲状腺肿瘤。
    咳嗽服用川贝枇杷膏,喝对了才止咳

    咳嗽服用川贝枇杷膏,喝对了才止咳

    川贝枇杷膏的功效川贝枇杷膏这种药的主要作用是润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火,用于伤风咳嗽、痰稠、痰多气喘、咽喉干痒及声音嘶哑。它的主要成分是川贝母、枇杷叶、南沙参
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面