当前位置:首页人群养生白领养生 → 上班族如何远离亚健康的危害!举报

上班族如何远离亚健康的危害!

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 9997次

1、营养均衡

每日饮食保证身体所需营养,是人们的基本需求。

2、常叩头

每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。次数自定,一般50次左右。

3、常常听轻松愉快的音乐

节奏欢快的音乐很容易使人心情放松,现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。

4、切勿久坐不起

每当工作一两个小时的时候,便可起来走动走动,适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店,可以多走一走楼梯,活动一下筋骨。

5、牙刷不沾水

刷牙时,很多人习惯于先将牙刷沾水后,再挤牙膏、刷牙,但这样却会稀释牙膏中的有效成分,真正用来清洁口腔的牙膏量减少了,而口腔消毒不充分,病容易从口入。

6、良好的睡眠

对于白领一族来说,人们总觉得朝九晚五有固的休息时间,但是工作总是不会按时按点的出现,所以就要影响我们的睡眠时间,因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候,美美地睡上一觉后,会让人感觉精神倍增,甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。

7、常梳头消除疲劳

用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳,头发梳顺,再逆向梳,再顺头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮,松弛头部神经,促进局部血液循环,调节经络,达到消除疲劳、强身的效果,对脑力劳动者尤为适宜

8、倒着读书,增强应变能力

每天倒着读书1小时,可以增加应变能力。

9、空闲时多按摩身体穴道

像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化;双手相互搓热后搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果;肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

10、养生锻炼不可少

健康的身体离不开合理的锻炼,所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的,当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活,并且让人们的思维和身体内部器官更加的活跃,这样才能够抵御疾病,远离亚健康的状态。

标签:上班  上班族  如何  远离  亚健康  健康  健康的  危害  
图片推荐
    散光最基本的饮食建议 散光应该这样预防

    散光最基本的饮食建议 散光应该这样预防

    日常饮食怎么预防散光呢?锌对眼睛有好处吗?那么,接下来就请大家来看看,专家对护眼饮食的详细介绍。患有散光吃什么好?预防散光的饮食建议1、海带海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的
    月经不调最基本的饮食建议 月经不调应该这样预防

    月经不调最基本的饮食建议 月经不调应该这样预防

    许多女性由于生活、工作的压力等都存在月经不调的表现,主要体现在月经周期和月经量的异常,长期月经不调会损害女性生殖健康,在治疗的同时,加强饮食方面的调养有助于减缓症状。本文做出了关于
    补血补气又补脑喝什么茶 推荐3款养生茶饮

    补血补气又补脑喝什么茶 推荐3款养生茶饮

    1、玫瑰补气茶:调养气血、全面补充营养今天说一款调养气血的花茶——玫瑰红枣西洋参补气茶!玫瑰红枣西洋参补气茶的功效:玫瑰花性温,香气甜润,具有理气解郁、通经活络、美容养颜的功效;红
    吃什么东西能解酒,这十一种食物解酒又养胃

    吃什么东西能解酒,这十一种食物解酒又养胃

    绿豆绿豆适量,用温开水洗净,捣烂,开水冲服或煮汤服。甘蔗甘蔗1根,去皮,榨汁服,或者直接咬着吃也是可以的。柑橘皮将柑橘皮焙干、研末,加食盐1.5克,煮成汤喝下去,解酒效果很明显。甘
    巨人症饮食有什么禁忌吗

    巨人症饮食有什么禁忌吗

    巨人症虽然是生活中常见的一种疾病,但是如果没有恢复好,就会对身体造成极大的伤害和更多的痛苦,所以在治疗期间我们生活中也要注意饮食的调整,那么巨人症饮食有什么禁忌吗?下面一起了解一下
    月经不调饮食指南 月经不调饮食注意事项

    月经不调饮食指南 月经不调饮食注意事项

    卵巢功能失调、全身性疾病或其它内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能引起月经失调。那么月经不调在饮食方面有什么注意事项?下面本文给大家一些关于月经不调的饮食建议,希望对您有用!月经不调的饮
    苹果不能和什么一起吃,一定要看看

    苹果不能和什么一起吃,一定要看看

    牛奶含有丰富的蛋白质,苹果含有大量的维生素c,一起吃会反应出不容易消化的物质。螃蟹,虾等海鲜螃蟹和虾等含有的物质和维生素c会产生有毒物质。萝卜苹果和萝卜一起吃会导致甲状腺肿瘤。
    咳嗽服用川贝枇杷膏,喝对了才止咳

    咳嗽服用川贝枇杷膏,喝对了才止咳

    川贝枇杷膏的功效川贝枇杷膏这种药的主要作用是润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火,用于伤风咳嗽、痰稠、痰多气喘、咽喉干痒及声音嘶哑。它的主要成分是川贝母、枇杷叶、南沙参
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面