当前位置:首页人群养生白领养生 → 患上办公臀怎么办?5个妙招拯救久坐族举报

患上办公臀怎么办?5个妙招拯救久坐族

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 7912次

对于上班族来说,工作日在办公室里面一坐就是一整天,屁股很难从椅子上挪动开来,长年这样的生活,很容易就会出现办公臀了。水都不想办公臀出现在自己身上,特别是爱美人士。可是为了生活,我们必须每天久坐,这是避免不了的事情。

如何判断你有没有患上办公臀呢?

俯卧在床上,一条腿膝盖弯曲呈直角,脚掌朝向天花板,同时用力收缩臀肌,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。如果你能保持30秒钟,只感到臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动,或是感到腿和下背部处于紧绷状态,这就说明你的臀部肌肉功能存在问题,很容易患上办公臀。

那么久坐族们该如何来预防办公臀的发生呢?

1、多跑楼梯

坐办公室的运动本来就少,脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。

2、不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉,小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

3、矫正走路姿势

虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

4、饮食提臀

提臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

5、多走路

走路对于美臀是非常有效的,在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路,在锻炼腿部肌肉的同时,提提臀,让臀部变得更加翘挺美丽。

标签:办公  怎么  怎么办  妙招  拯救  
图片推荐
    口腔癌的四大饮食禁忌 口腔癌患者的饮食原则

    口腔癌的四大饮食禁忌 口腔癌患者的饮食原则

    口腔癌是一种顽固性疾病,治愈率较低,复发性很高,因此,做手术是一个重要的治疗方法。但是在手术过来要注意饮食,那么口腔癌的饮食禁忌有哪些?去了解一下吧。口腔癌的四大饮食禁忌1、忌吃硬
    如何调理鹅口疮 鹅口疮应该怎么改善

    如何调理鹅口疮 鹅口疮应该怎么改善

    鹅口疮饮食上怎么调理呢?鹅口疮由真菌感染引发的,病情严重时候会有疼的感觉,自然会影响食欲,所以一旦患病我们就要根据症状在饮食上进行调理以便达到缓解病情的目的,下面就就带大家一起了解
    新生儿便秘的原因和解决方法

    新生儿便秘的原因和解决方法

    宝宝便秘是一种常见病症,其原因很多,概括起来可以分为两大类,一类属功能性便秘,这一类便秘经过调理可以痊愈;另一类为先天性肠道畸形导致的便秘,这种便秘通过一般的调理是不能痊愈的,必须
    高考前怎么吃 八种补脑食物提高记忆力

    高考前怎么吃 八种补脑食物提高记忆力

    还有一个月就要高考了,高考不仅是学习的战斗,也是身体的战斗。目前市面上很多标榜着能够增强记忆、消除疲劳的营养保健品,其实对考生来说真有必要吗?其实未必有效。补脑提升记忆力,并不是两
    心肌炎饮食指南 心肌炎饮食注意事项

    心肌炎饮食指南 心肌炎饮食注意事项

    对于患上病的人来说饮食一直都是很重要的,而这些问题人们也是要全面的了解,因为心肌炎对身体的伤害很大,我们大家可以了解一下心肌炎的饮食指南,下面具体的解答吧。心肌炎饮食注意事项常食植
    白内障的预防措施有哪些

    白内障的预防措施有哪些

    白内障发病率随年龄的增长而增加,多发于中老年人,是世界上致盲的第一大因素,对眼睛健康造成了极大的威胁。中老年人应当对白内障有正确的认识,了解白内障的常识,做好预防。【白内障的五个常
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面