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节后疲劳上火?6款茶饮 调理OL节后综合症

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 12293次

假期过后出现各种综合症:上火、疲劳、肠胃不适等。这都是假期不注意休息,饮食方面又不注意节制造成的。对于这些节后综合症,要如果应对呢?小编和大家分享自己应对节后综合症的经验,希望可以帮助大家快速走出假期综合症的困扰。

1、节后上火

如果你在节假日吃得比较上火,出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状,这时候,你需要吃一些祛火以及润喉的食物。

推荐食物:菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜

推荐茶饮:罗汉果茶

材料:罗汉果一个

做法: 罗汉果切碎,用沸水冲泡10钟后当白开水来喝。每日1~2次,每次一个。

主要功效:慢性咽炎及咽痛,咽痒,乾燥不适等症。

小编提示:菠菜、海带、黄瓜、罗汉果都属于寒性食物,冬季不宜多吃,否则容易使身体变虚,特别是寒性体质的人。寒性体质的人如果上火,冲蜜糖水喝就可以了。

2、节后疲劳

节假日之后,在工作中总是觉得提不起精神,感觉总是睡不够,头脑也不够清醒。这个时候,需要补充一些维生素B。

推荐食物:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃

推荐茶饮:铁观音茶

材料:铁观音茶叶少许

做法:用少许开水先洗一下茶叶,然后像平时泡茶一样即可;饭后一小时再喝。

主要功效:铁观音茶叶含有维生素B,可以维持神经、心脏以及消化系统的正常运作;并且含有茶碱,可以提神。

小编提示:维生素B是水溶性物质,可以随我们身体排水而排出,所以在节假日的时候如果进行了旅行或者爬山等剧烈运动,节后会特别累,很大一部分原因是维生素B的流失。

3、节后肠胃不适

假日难免会跟朋友出去聚会,进食了很多的脂肪和蛋白质,而且跟朋友一起边吃边聊,不知不觉吃下了比平时更多的食物,肠胃一时承受不了“重压”就发难了,不是腹泻,就是便秘。这个时候,重要的是清淡饮食,并且进食一些清肠胃的食物。

推荐食物:

1) 便秘吃什么:冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦

2) 腹泻吃什么:番石榴、苹果

推荐茶饮:普洱茶

材料:普洱茶叶少许

做法:冲的第一道水倒掉,接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一小时再喝。

主要功效:消滞,清肠胃,并且有一定的解酒效果。

小编提示:冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维,是改善便秘的好东西,冬瓜可以用来煮汤,玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用,所以可以改善腹泻,不过如果腹泻症状太严重,一定要及时就医,并且多喝些淡盐水,防止体内缺水。

4、消食健胃——山楂茶

取山楂3~4粒或者山楂片5~6片加60~70℃的热水冲泡,饮服。一次茶料可反复冲泡3次水,一天里可换三次茶料。

功效:山楂有助消化是地球人都知道的事情,山楂的软坚消积作用早在中国古代便被医家所认识。煮老鸡牛肉时,加上几颗山楂,硬肉便变得易烂,由此也可以证明山楂具有消软肉食的作用。

5、提神醒脑——绿茶

茶叶中含有有咖啡碱,咖啡碱对人有兴奋作用,并具有鲜爽味,因此喝茶使人心怡气爽。

绿茶在制造过程主要采用高温杀青,以钝化酶的活性,将茶叶中的有效成分迅速固定下来,因此在所有的茶叶中,绿茶的抗氧化效果最为明显。

茶与水的比例掌握在1:50~1:60,即每杯放3克左右的干茶,加水150~200毫升;水温以70~80℃为宜,不要盖杯盖,泡5~10分钟后即可饮用。茶汁不要一次饮净,应保留1/3的茶液作底,以便续水后仍能保持一定浓度。加一次茶料可反复冲泡3次水,一天里可换三次茶料。

6、清火明目——菊花茶

菊花有非常好的散风清热、养肝明目、清心健脑、祛毒降火之功效,春节期间或聚会熬夜,精神不振;或用眼过度,目赤昏花;或走亲访友,冷热不均,上火咽痛;如果你有这些身体的不适,上班后取菊花代茶饮是很好的办法。可取菊花单独冲水喝,也可以与其他的材料一起服用,比如:

(1)菊花+金银花+茉莉花:取菊花5克,金银花、茉莉花各2克,加开水200毫升一并冲泡,10分钟后饮用。一次茶料可反复冲泡3次水,一天里可换三次茶料。

功效:加上金银花后其清火的功效更强,加上茉莉花后茶汁更加馥郁清香,口感也更佳。

(2)菊花+决明子:菊花5克,炒决明子(超市、药店有售)6克。沸水浸泡服用。

功效:菊花与决明子配伍,有较好的清肝明目和平肝阳上亢的作用。用于肝热目赤,羞明多泪,头昏目眩效果更好。

远离“节后综合症”注意事项:

上班族应减少应酬、调整饮食和睡眠

上班族是“节后综合征”的高发人群,应保持平常心适时转换“角色”,进行自我调整。

一是采取补救措施,把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

二是调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

三是做好自我调节。如多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。

四是做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。

五是调整饮食,尽快恢复体力。心理疲劳多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。

六是遵从医嘱,做好节后检查。必要时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们,节后最好到医院进行体检,或做必要的药物调节。

标签:调理  节后  疲劳  上火  综合  
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