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你的身体早衰了吗?7个测试看出身体真实年龄

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.8       浏览: 8000次

有的人20出头身体却已老化,有的人年近40依旧年轻,原因就在于身体年龄的逆生长!不同的生活方式造就不同的身体衰老进度,想知道你的身体年龄是多少吗?做完这7道测试题就能揭晓答案!

有的人,明明才20出头,身体年龄却已经迈入了30大关;而有的人虽然已经40岁了,身体年龄却依旧停留于二十几岁的美好时段。

不经常运动,身体会衰退,不经常思考,大脑会衰退。你的身体年龄到了哪个阶段?一起来测试看看吧!

【测试一】灵活性

你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景,要知道年过50的人,如果没有板凳的帮助,基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!

站直,两脚合拢,挺直双膝,然后屈身弯腰,伸直双腿,测量一下手指距离地面的差距,这样你就可以马上知道答案了。

结果:

两手平放地面 生物年龄20岁

指尖触地 生物年龄30岁

离地10厘米 生物年龄40岁

离地20厘米或以上 生物年龄50岁以上

小提醒:

每天做一些肢体的伸展运动,就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!做同样的肢体伸展练习,女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用,它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。

【测试二】皮肤紧致度

拥有光滑肌肤当然让人羡慕。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性,虽然它一定程度上受遗传因素影响,但生活方式也会对其产生很大影响。现在,就做个皮肤紧致度的测试吧!

方法如下:用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起,保持约10秒钟,然后将之放松,看看皮肤需要多久才能恢复原状。

结果:

皱纹立即消失 生物年龄20岁

反应距离2秒 生物年龄30岁

反应距离3秒 生物年龄40岁

反应距离4秒 生物年龄50岁

反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上

小提醒:

抽烟时皮肤最大的杀手,会使皮肤早衰,同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳,也都会是皮肤更早老化。所以要时刻谨记,防晒就是抗衰老!同时,充足的饮水也是让皮肤紧致的关键。

【测试三】反应力

测试反应力,你需要一个好助手,当然还需要小道具,就是一根直尺,它至少要30厘米。让助手站在你面前,他轻轻拿住直尺一端,你要做好准备抓住他松手而落下的直尺,看下你抓住直尺的位置,并测量这个位置距离另一端的距离。

结果:

反应距离8厘米 生物年龄20岁

反应距离15厘米 生物年龄30岁

反应距离20厘米 生物年龄40岁

反应距离25厘米 生物年龄50岁

反应距离30厘米 生物年龄60岁

没抓住 生物年龄70岁

小提醒:

提高身体的反应力,只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力,但最有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。

【测试四】平衡感

顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车,这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏,从理论上说,人到70岁都是可以走钢丝的。

现在不妨测试一下你的平衡能力到底有多高?单腿站立,紧闭双目,抬起另一只腿的膝盖,双臂平放,以帮助身体保持平衡。当失去平衡,另一只脚着地的时候,测试就结束。看看你维持的时间有多长。

结果:

单脚站立的时间60或60秒以上 生物年龄20岁

单脚站立的时间40-59秒 生物年龄30岁

单脚站立的时间30-39秒 生物年龄40岁

单脚站立的时间25-29秒 生物年龄50岁

单脚站立的时间少于25秒 生物年龄60岁或以上

小提醒:

如果发现平衡感已经衰老了很多,那就要经常进行训练。方法多种多样:最简单的就是在马路沿上行走,或者单腿支撑平衡练习:单腿站立,另一只脚往后面伸展,而上身尽量往前。

【测试五】记忆力

你现在的记忆力是否不减当年?做一个测试,便见分晓。下列20个词默记60秒,然后找个人聊聊天或者做些别的事情,5分钟后再重复刚才记下的词语,看记住了多少。

20个测试词汇:图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。

结果:

记住的词汇17-20个 生物年龄20岁

记住的词汇14-16个 生物年龄30岁

记住的词汇11-13个 生物年龄40岁

记住的词汇8-10个 生物年龄50岁

记住的词汇5-7个 生物年龄60岁以上

小提醒:

缺乏脑力锻炼,人的短期记忆力会下降得特别厉害,新的信息经常记得不牢,转身就忘。所以在日常生活中,要寻找方法训练记忆力。

【测试六】肺功能

从30岁起,即使你是个健康的人,如不进行体育锻炼,肺活量也会减退。不妨测测肺功能,方法很简单:点燃一根蜡烛,看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。

结果:

距离1.2米 生物年龄20岁

距离1.0米 生物年龄30岁

距离0.8米 生物年龄40岁

距离0.7米 生物年龄50岁

小于0.7米 生物年龄大于60岁

小提醒:

呼吸气息差?那就通过有些需要耐力的运动,才能帮助增强肺功能。

如果可以的话,你可以买些气球回来,每天吹上几个,几周后肺活量就会显著增加,肺部也会变得年轻起来。

【测试七】心脏循环系统

脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低,说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后,安静地坐下休息10分钟,然后用食指和中指在手腕上测量一下脉搏。

结果:

脉搏跳动60次 生物年龄20岁

脉搏跳动65次 生物年龄30岁

脉搏跳动70次 生物年龄40岁

脉搏跳动75次 生物年龄50岁

脉搏跳动80次 生物年龄60岁

小提醒:医学研究证明,每星期只需要一次耐力的运动,就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。

女人如何延缓衰老的20个小妙招

细节决定成败,健康亦是如此。女人要想保持年轻抗衰老,就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。下面是专家总结出的“女人延缓衰老的20个小妙招”。

1、开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3、避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

4、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

5、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6、经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

7、保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

8、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

9、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

10、打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11、补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12、多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

13。 不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14。 戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

15。 常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

16。 漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

17。 经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

18。 力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

19。力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

20。全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

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