当前位置:首页养生之道健康自测 → 单脚站不到6秒?你早衰了!举报

单脚站不到6秒?你早衰了!

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.8       浏览: 9627次

  鞠躬vs心脏

  测试前先静坐5分钟, 测得每分钟脉搏数a;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),测得脉搏数b;休息1分钟,再测脉搏数c。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

  得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12以上,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调试。

  单脚立vs人体老化

  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。

  屏气vs肺

  虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90~120秒,想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。

  爬楼梯vs体力

  以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。

  腰臀比vs肥胖

  女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来,于是天天叫嚣着减肥减肥,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此带来的心血管疾病。

  世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0.85时,就有发生心血管病的危险,应注意从饮食和运动上调理。

  仰卧起坐vs妇科病

  预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法,最适宜的莫过于仰卧起坐,让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。

  腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害,除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病,还可以提升性生活质量。

标签:不到  你早  早衰  
图片推荐
    虾皮也这么好吃,,虾皮五种花样做法

    虾皮也这么好吃,,虾皮五种花样做法

    虾皮也这么好吃 虾皮五种花样做法相信大家都吃过虾,虾中以龙虾最为出名也最受人们欢迎,但是今天要为大家介绍另一种虾,它制成的产品是最大的出口海产品之一,大家想知道它到底是什么虾吗?一
    面瘫后遗症的症状与治疗

    面瘫后遗症的症状与治疗

    面瘫后遗症一般是指面瘫病程超过3个月,因治疗方法不当而延误病情或者经多种方法治疗仍未痊愈的情况。对于面瘫后遗症很多患者并没有引起注意,将面瘫后遗症当做面瘫来治疗,那么面瘫后遗症的症
    哪些人需要定期做胃镜 这五类人一定要谨慎

    哪些人需要定期做胃镜 这五类人一定要谨慎

    胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一,我们对它已见怪不怪。其实,如果早期胃癌发现得早,能够达到95%的5年生存率,也就是说临床治愈,而现代的胃镜技术和能力已经可以发现癌前病变并将化胃癌于
    肝火犯肺的原因和解决方法

    肝火犯肺的原因和解决方法

    肝火犯肺常由郁怒伤肝,情志抑郁,化火犯肺,或肝热犯肺,或久病肺气不利等引起。那么引起肝火犯肺的原因有哪些?生活中我们是怎么解决的呢?下面向您详细介绍肝火犯肺的病理病因,肝火犯肺主要
    贫血吃什么好  贫血的人适合5种补血早餐

    贫血吃什么好 贫血的人适合5种补血早餐

    贫血的人适合5种补血早餐一、黑豆我国自古认为吃豆是对人有益的,黑豆也可以生血。推荐:黑豆浆原料:黑豆200克,清水800克,糖少许。做法:1、将黑豆洗净,用50度的温水,浸泡1夜后
    哮喘的四大护理方法 哮喘的护理原则

    哮喘的四大护理方法 哮喘的护理原则

    支气管哮喘是由多种细胞(如嗜酸性粒细胞、肥大细胞、T淋巴细胞、中性粒细胞、气道上皮细胞等)和细胞组分参与气道慢性炎症性疾患。这种慢性炎症导致气道高反应性的产生,通常出现广泛多变的可
    精选减肥食谱:醋泡姜!

    精选减肥食谱:醋泡姜!

    功效:所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。醋泡生姜不仅养生效果极佳,而且作为一道调味的小凉菜还很不错呢,东西虽好,但不要贪吃哦,每天2-4片即可。原料:生姜一块(最好选用鲜姜)
    宫颈癌有什么特点 宫颈癌有哪些特别的表现

    宫颈癌有什么特点 宫颈癌有哪些特别的表现

    宫颈癌是女性常见的恶性肿瘤之一,其发病原因目前尚不清楚,主要包括早婚、早育、多产及性生活紊乱等。那么宫颈癌有哪些较为常见的特点?【宫颈癌常见的三大特点】1、早期发病无症状:早期患宫
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面