当前位置:首页养生之道运动养生 → 减肥护关节 长时间游泳有4大好处举报

减肥护关节 长时间游泳有4大好处

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.8       浏览: 10446次

?游泳是每家每个人都比较喜欢的运动,特别是在夏天的时候,天气很热,游泳是最受欢迎的。适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造完美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质、提高身体的协调性。而且游泳队能在损伤比较小,所以很多人都比较喜欢,那么长时间游泳具体有一些什么样的好处呢?

1、有助于减少心血管疾病。游泳,它最明显的效果就是刺激,心跳加快,对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性,还能使血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。

2、可以保护关节健康。在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。

3、提高肺部的功能。在水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

4、可以让身体更健美。在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

总之,游泳是一种不错的运动,因为在水中由于冷水刺激身体,它可以增强人的抵抗能力,适应环境,可以减少预防发生感冒,身体更强壮。

标签:长时间  减肥  关节  时间  游泳  大好  好处  
图片推荐
    夏季湿气太重?教你一招把湿气全吃出去

    夏季湿气太重?教你一招把湿气全吃出去

    “为什么我上火了,天天喝降火茶,非但没用,上火还变严重呢?”不少人都会有这样的疑问,即便上火现象没有加重,也会新添一些其他问题,如拉肚子、口干、皮肤长痘等现象。其实,夏季湿气重与上
    高考饮食指南  高考饮食一日三餐的搭配

    高考饮食指南 高考饮食一日三餐的搭配

    高考早餐的饮食搭配早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好,大家都知道,可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺
    脑震荡的预防措施有哪些

    脑震荡的预防措施有哪些

    对于预防的作用,相信不少的人都比较清楚,但是对疾病的预防方法的了解,相信不少的人对此感到陌生。然而,只有通过了解多一点的有关疾病的预防方法,才能使我们有效的避免疾病的影响。下面就是
    冻疮饮食有什么禁忌吗

    冻疮饮食有什么禁忌吗

    中医认为,冻疮主要由寒冷之气所伤,系阳气不达、阳抑血凝、经脉涩滞、血行不畅而成,治疗方法应以寒者温之、结者散之,采用温阳通络、活血化瘀的食物和药材,效果较好。那么冻疮饮食有什么禁忌
    尿毒症的早期有哪些症状

    尿毒症的早期有哪些症状

    如今尿毒症的患病群体越来越多,尿毒症素有“沉默的杀手”之称,其在早期症状不明显,但会悄无声息地发展,一旦恶化后,可危及生命!其实尿毒症也会有些征兆,只是许多患者以为是其他原因导致,
    古代丰胸食谱 古代女人这样吃让胸部更挺拔

    古代丰胸食谱 古代女人这样吃让胸部更挺拔

    古代丰胸食谱 古代女人这样吃让胸部更挺拔古代女人丰胸吃什么?1.牛奶燕麦粥牛奶燕麦粥是现代的美食,而且制作则非常简单,想要丰胸效果好,可以在其中添加一些核桃碎、杏仁碎、松子和葡萄干
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面