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原地慢跑的方式有用吗

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.8       浏览: 12969次

生活中的锻炼有很多种,有些锻炼是距离性的,还有很多锻炼是慢慢的,这样慢慢的运动不会让身体太劳累,慢慢的运动比如说慢跑什么的,如果想要慢跑的话,很多人会担心这样的跑步方式对身体没有任何的效果,还有很多人跑步的时候是选择原地慢跑的方式,因为平时没有太多的时间,那么这个原地慢跑的方式对人体有用吗?

原地跑步锻炼基本上与户外跑步锻炼一样,有如下几个方面的作用:

1、增强心脏功能

长期步行锻炼,可使平素的心跳变慢而有力,心肌的韧性与强度大增,这不仅有益于适应运动时的需要,还可以更好地应付紧急情况。同时它在一定程度上改善了冠状动脉的血液循环,从而也减少了心肌梗塞和心脏衰竭的发生。

2、改善血管功能

促进血液循环,可增强血管的弹性,减少血管壁破裂的发生;由于减少了甘油三酯、胆固醇在动脉壁的聚积和斑块的形成,心、脑血管意外的发生可减少。

3、促进新陈代谢

长期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖,可减少血糖转化为甘油三酯,对糖尿病和肥胖症极为有益;促进多余脂肪的利用和增强肌肉力量,使机体脂肪、肌肉的比例更为合理,因而可减少糖尿病、肥胖症引起的一系列并发症。

4、改善关节功能

步行是需要承受体重的一种锻炼,因此它特别有助于下肢骨胳和关节功能的改善。尤其对于老年人,长期的步行有助于减缓和预防骨质疏松,延缓退行性骨关节病的发生。此外,它在一定程度上对风湿性关节炎病人,有缓解症状、改善关节活动的作用。

现在大家都知道了原地跑步到底有没有效果了吧,原地跑步仅仅有减肥的效果,同时还具有很多功效和作用,对身体也是非常好的,而在选择原地跑步的时候还会有很多其他的作用和功效,有利益健康,原地慢跑也是属于一种有氧活动,对人的心中和呼吸有很多好处,大家可以选择这样的运动。

标签:原地  方式  有用  
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