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负离子是什么 负离子有效消除疲劳恢复体力

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.8       浏览: 12718次

偶尔疲劳不要紧,经常感觉肌肉酸痛、反应迟钝、嗜睡成性的人伤不起~~身体疲惫很常见,身体疲惫无小事,当心这些原因让你总感觉疲惫不堪!

抑郁或焦虑

坏心情也会带来坏身体!医生发现,抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。治疗轻度到中度抑郁的最佳方法是有氧运动(每次30分钟,每周3-5次),有氧运动同时也能赶走疲惫感。但是长时间的情绪抑郁不能缓解,就要尽快就医啦,医生会给你恰当的药物治疗和心理治疗。春季本身就是季节性情绪失调(SAD)的高发期,所以更要关注自己和身边人的情绪变化。

贫血

贫血是女性最主要的疲劳原因。解决办法:对于缺铁性贫血的女性,可以服用铁补充剂、吃含铁丰富的食物,如瘦肉、肝脏、豆类、甲壳类海鲜等等。

脱水

疲劳也可能是脱水的表现。解决办法:每天都要不时地喝点水,确保尿液的颜色较浅。参加运动前的一个小时。至少应该喝两杯水。运动过程中和结束后都要喝水。

疲劳综合征或纤维肌痛

如果疲劳感超过6个月,症状的严重程度使得你无法完成日常工作,那么你可能患了慢性疲劳综合征或者纤维肌痛。解决办法:规范作息、保持良好的生活习惯有助于改善症状。

日上生活中注意力高度集中

注意力高度集中或是你感觉疲劳的主要原因,然而面对这种情况,很多人选择依靠咖啡来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态。殊不知,通过咖啡来提神的方法不会对你的身体产生任何益处,反而让人们更加容易感到劳累。如果大家能够将咖啡用健康果汁和汤来代替,并且平时少吃零食和垃圾食品,多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉和蛋白,大家的疲劳状态可能会有所改善。

睡眠不充足

很多人认为,平时可以少睡几个小时,让后通过周末的补眠再把睡眠补回来。实际上,这种方法不仅不可行,还会消耗人们的能量从而使身体更快地感觉疲劳。人们要想解除疲劳,就应当保持每天至少7~8个小时的睡眠,在晚上远离酒精和咖啡因的干扰。同时,一个安静舒适的入睡环境也是必要的,在睡前关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益。

体内缺少还原离子

身体疲劳除了以上的原因外,可能是体内缺少还原离子。负离子可使人精神振奋,想像力增强,并增强警觉性。对于劳动强度高、体力消耗大的人们,如运动员等,使用负离子可以迅速消除疲劳,提高工作效率;对于从事易出差错工作的人们,如打字员、话务员、财务员、会计等,使用负离子,可使人头脑清醒、精神愉快,从而减少工作差错。在运动医学中,负离子已经成为消除疲劳、恢复体力的一种手段,用来帮助那些体力消耗大的运动员更快地消除疲劳。

 

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