当前位置:首页养生之道四季养生 → 10个健康忠告 让你冬季少生病举报

10个健康忠告 让你冬季少生病

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.8       浏览: 8162次

到了冬季,天气寒冷从而给病毒侵袭的机会,是心脑血管、呼吸系统等疾病的高发期,因此我们就需要增强自己的抵抗力来预防疾病的发生,从实际生活、日常饮食入手等多方面入手,做到合理规范让你身体健康少生病,下面不同专家总结出来的健康忠告可以让你少得病。

多吃大蒜。顺势疗法专家罗森博格表示,烹饪食物时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可,可以将大蒜碾碎洒在饭菜中。如果不想有难闻的口气,可以选择大蒜素保健品。

补充黄芪。亚利桑那州综合医学中心主任麦兹表示,黄芪是增强机体防御能力的草药,中医常会建议用黄芪根熬汤饮用。如果预知自己要和很多人接触,可以提前几天喝点黄芪汤。

喝点啤酒。德国运动医学专家乔纳斯研究发现,如果跑步者经常喝不含酒精的啤酒,其患上呼吸道感染的几率减小,这要归功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒,每天摄入量一旦超过14克,就会适得其反。

经常漱口。公共健康专家格雷格表示,流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口,喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉。日本研究也发现,每天漱口3次患感冒的几率降低35%。专家提醒,漱口时头部尽量后倾,然后全部吐出,漱口时间最好持续1分钟。

弄湿袜子。加拿大自然医学学院的莱斯利表示,晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上,然后再套上一双干燥的羊毛袜。这样可刺激全身血液循环,从而增强机体免疫力。但此法不适合有三高等慢性病、体质差、足部溃烂等人群。

扎针预防。针灸疗法在西方已日趋流行。专家建议流感季节每6~8周进行一次针灸疗法,能增强抵抗力。

热洗衣物。研究发现,流感病毒可在棉衣上生存8~12小时。密歇根大学的艾莉森博士表示,可用热水洗衣服的办法减少病毒残留,晾干后用蒸汽熨一遍衣物,杀菌效果更佳。

小心孩子。内科专家戈瓦特尼表示,病毒在孩子身上寄存的时间更长。他们的症状不同于大人,隐蔽并具有很强的传染性,所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手,少带他们到人多嘈杂的地方。

注重社交。美国威斯康星大学家庭医学副教授瑞克尔表示,研究发现老闷在家里不出门,很伤免疫力。要尽量丰富社会活动,拜访不常见的亲戚朋友、参加义工活动等都是不错的方法。

保持规律。美国研究人员最近发现,相对于每天至少睡8小时的人,睡眠不足7小时者感冒几率增加3倍。不过睡眠专家威特博士表示,不仅要睡足,而且要有规律,尽量按照固定时间作息。

标签:让你  健康  忠告  冬季  生病  
图片推荐
    你必须知道:每天喝八杯水的正确时间

    你必须知道:每天喝八杯水的正确时间

    第一杯水:上午八点钟早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢,别急着吃早餐,先来杯淡盐水清理一下肠道,然后再喝一杯温开水保护肠胃,最后别忘了吃早餐哦!第二杯水:上午九点钟上午开始一天的
    四个时间点不能喝茶,你都get到了吗

    四个时间点不能喝茶,你都get到了吗

    空腹时空腹饮茶会吸收碱过多,就会使某些人产生如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状。不常喝茶的人就容易产生这种现象,我们俗称‘醉茶’。喝醉时茶叶有兴奋神经中枢的作用,喝醉酒喝浓茶
    婴儿吐奶饮食有什么禁忌吗

    婴儿吐奶饮食有什么禁忌吗

    你知道婴儿吐奶饮食有什么禁忌吗?宝宝的消化道黏膜非常薄嫩,容易受到损害。所以不同月龄不同年龄孩子喂食有禁忌,新手爸妈一定要注意。下面一起来了解下婴儿的饮食禁忌。婴儿吐奶饮食禁忌一、
    颅内肿瘤饮食有什么禁忌吗

    颅内肿瘤饮食有什么禁忌吗

    颅内肿瘤饮食有什么禁忌吗?一旦患上颅内肿瘤,患者的身体就会变得很虚弱,这时候一定要吃一些有营养的食物补补身体,但是很多颅内肿瘤患者不知道吃什么,有时候还会吃一些对身体有伤害的食物,
    亚健康的人可以喝茶吗 如何喝茶预防肿瘤

    亚健康的人可以喝茶吗 如何喝茶预防肿瘤

    茶水超70℃致癌怎样喝茶可有效防癌除了茶水温度过高可能增加患癌风险,台湾营养师张斯兰提醒,喝茶时若茶叶残留农药,也可能不利于健康。如果担心农药残留问题,可在第一泡时将水倒掉,泡茶时
    柠檬片泡水的几大功效,你知道多少

    柠檬片泡水的几大功效,你知道多少

    美白由于柠檬维生素含量极为丰富,因此柠檬水是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。防治心血管疾病喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作
    预防流产应该怎么做 女人该如何预防流产

    预防流产应该怎么做 女人该如何预防流产

    流产为妇产科的常见病。这个话题真是人闻者伤心、视者流泪。欢天喜地的迎接新生命的到来,却半路杀出个程咬金。所以女人该如何预防流产呢?预防流产应该怎么做好?现在就教你如何在孕期避免流产
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面