当前位置:首页养生之道四季养生 → 夏季养生三字经 食清淡+重午睡+忌生冷举报

夏季养生三字经 食清淡+重午睡+忌生冷

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.8       浏览: 11018次

炎天热盛,人的阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而易伤“心阴”。夏热皮肤开泄,加之乘凉饮冷,也容易损伤阳气。所以,中医认为,夏季养生要重视“养阴液、护阳气”。

【慎起居 调精神】

夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后宜在室外清静处多散散步,呼吸新鲜空气,这样可舒展全身阳气,令人神清气爽。

高温易烦躁不安,常易动气发怒,结果会以热助热、火上加油。夏季养生要重精神调摄,要学会保持精神安静、心情舒畅,心静人自凉。这样能达到护养阳气,阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动,有助涵养性情,内心平和。

【重午睡 巧运动】

夏季日长夜短,睡眠相对少,加之出汗多容易疲乏。适量午睡,能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好的精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当,睡时加盖薄被以防受凉。

适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓,汗多易伤心阴,也损阳气。最好选择一些“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等,运动早晚进行为佳。运动少的人,经常能扩扩胸,甩手踢腿也有益。

【食清淡 常补“液”】

以低脂、低盐、多维、清淡为主,宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、晚宜食粥,午餐喝些菜汤,这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。炎天时经常选择荷叶粥、酸梅汤之类,可清暑消渴,生津除烦。

苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃,既可促进食欲,又能泄热排毒。暑天气温高,不渴也要多喝白开水、淡茶水,或常吃西瓜、梨之类水果,既可降温防暑,又能稀释血液防中风等。

【勿贪凉 忌生冷】

体弱、阳气不足者莫贪凉。夏季,空调、电扇不宜开得过大过久,出汗后别马上冲凉,否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。不要在露天、过道处卧睡,否则会受凉发生头痛。

夏季雨量增多,雨后温度急剧下降时,适当添衣以防暑湿感冒。生冷之品易伤脾胃阳气,老人别过食瓜果冷饮,冰箱内刚取食品别急吃,否则可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。

【常消毒 备好药】

夏季气温高,病菌繁殖很快。室内要注意经常通风消毒,可适当喷洒消毒液,或用艾叶燃熏杀菌。夏季胃肠功能偏弱,抗病能力降低,热伤风、中暑、中风、腹泻、结膜炎、皮肤过敏、食物中毒等都是多发病。

所以,夏季来临,家中不妨常贮藏一些退热、抗菌、防暑、驱蚊止痒之类药物。高血压、心脏病患者还要备好“急救药”。夏季汗多皮肤病易发,选择艾叶、菖蒲等草药煎洗有预防作用。

标签:夏季  养生  三字  三字经  清淡  午睡  生冷  
图片推荐
    猪肉怎么做好吃? 8个小妙招猪肉炒的更香

    猪肉怎么做好吃? 8个小妙招猪肉炒的更香

    8个小妙招猪肉炒的更香1、加淀粉用手将切好的肉片或肉丝用淀粉进行充分调和,然后再下锅炒,这样炒出来的肉白嫩可口。2、勾芡炒肉片或肉丝时,先在肉片或肉丝上拌好酱油、盐、葱、姜、淀粉等
    清明时节吃什么美食  清明应吃的8种菜

    清明时节吃什么美食 清明应吃的8种菜

    清明养生吃什么?食要当季,清明前后是很多美食上市的季节,如荠菜、螺蛳、虾、香椿等,此时食用最鲜美营养。到底清明养生吃什么呢?下面小编为您介绍。1、荠菜清明前后的春天,肝阳上亢的人,
    方便面居然可以这样吃 推荐方便面的花样做法

    方便面居然可以这样吃 推荐方便面的花样做法

    方便面的花样做法炒方便面主料:方便面一包。配料:豆芽菜少许、肉丝少许、青椒或红椒一个(可根据个人口味调整)。调料:盐、鸡精、食用油、孜燃。做法:1.将方便面放入开水锅中,变软后澧水
    肾炎是怎么引起的 肾炎的症状有哪些

    肾炎是怎么引起的 肾炎的症状有哪些

    肾脏作为人体的重要器官,一旦出现问题,危害是非常大的。随着生活节奏的不断加快,患上肾炎的患者人数也在逐渐增加。因此,有关于肾炎是怎么引起的,每个人都应该有所了解。接下来,是有关这一
    颅内肿瘤早期有哪些常见症状

    颅内肿瘤早期有哪些常见症状

    颅内肿瘤早期有哪些常见症状?颅内肿瘤发病率高不高?很多人不了解颅内肿瘤,颅内肿瘤即各种脑肿瘤,是神经外科中常见的疾病之一,对人类神经系统的功能有很大的危害。下面来看看颅内肿瘤早期有
    如何护理癫痫病人?癫痫病人的正确护理方法

    如何护理癫痫病人?癫痫病人的正确护理方法

    如何护理癫痫病人?癫痫病是一种非常复杂的疾病,它的治疗单单靠医生的知道是往往不够的,病人的治疗需要全方面的进行,一个科学规范的护理对病人的治疗是非常有帮助的,所以病人在生活中一定要
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面