当前位置:首页养生之道四季养生 → 小暑降临 教你小暑不中暑的方法举报

小暑降临 教你小暑不中暑的方法

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.8       浏览: 7211次

  小暑节气已经是夏天的开始了,气温日渐升高,那么小暑节气怎么祛暑呢?

  小暑节气怎么祛暑:消暑妙招

  虽然小暑是“天并不是非常热”的意思,但是小暑期间常会出现一些极端的气温。自此绝大部分地区开始进入一年最热的时期。这时梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期。同时暴雨也会时常在小暑节气光顾。

  小暑天里,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力。那在这样一个高温多湿的节气里,我们应注意用些怎样的消暑方法来进行自我保健呢?

  1.应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的水果,比如西瓜、沙拉。

  2.晚睡早起,情志愉快不怒气,适当活动,使体内阳气向外宣泄,适宜活动如去海底世界游泳、用音乐盒给周围的玩家播放悦耳的音乐等。

  3.改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯,一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品。

  小暑节气怎么祛暑:战胜高温吃啥好?

  小暑时节,气候炎热起来,人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适,有民谚称“小暑大暑,有米也懒煮”,意指天气太热了,人变得散漫,连三餐都懒得准备。其实,恰恰相反,医学专家表示,酷暑时节,人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感,如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等,这些食物味甘性凉,具有清热、去暑、解毒的作用。下面,我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温,对付酷暑!西瓜:不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,人们一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,以及胡萝卜素、维生素C等。

  一定要吃些西瓜

  绿豆:工作和劳动之余,喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感,这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。

  喝碗绿豆汤

  黄瓜:《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,因此,炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩,这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。冬瓜:有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

  茄子:《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明,茄子中丰富的维生素P,可增强细胞间的粘着能力,能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此,常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有一定治疗作用。

  来点维生素

  盛夏,气温高、湿度大,如此天气会导致人们植物神经功能紊乱,继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状,因此科维健健康管理有限公司高级营养保健师李诺建议人们,可适当服用维生素C和复合维生素B族,以利于调节植物神经功能,消除症状。

  补充维生素B1、B2及烟碱酸:夏天饮水量增加,出汗多,维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量,少了它,体内的能量不足,人会无精打采。维生素B2也负责转化热能,它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素B3,和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢,也是为身体供能量的B家好兄弟,如果缺乏烟碱酸,人们就会焦虑、不安、易怒。补充维生素C:炎热天气,大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失,特别是维生素C--夏天的需求会多于冬天,因此,当盛夏时节感到疲乏时,应该补充维生素C,以缓解疲劳感。

标签:教你  降临  不中  中暑  方法  
图片推荐
    皮肤过敏症状有哪些 皮肤过敏的治疗小妙招

    皮肤过敏症状有哪些 皮肤过敏的治疗小妙招

    我们的皮肤会过敏,基本就跟脸上的皮肤清洁和外界的环境刺激有关系了。而且这种情况多是出现在春秋季,女性朋友们更是高发人群。到底皮肤过敏症状有哪些?一起来了解下吧,本文还给大家推荐皮肤
    不宜吃花生的几大人群,有你吗

    不宜吃花生的几大人群,有你吗

    高脂血症患者:花生含有大量脂肪,高脂血症患者食用花生后,会使血液中的脂质水平升高,淤撸睾伽而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。胆囊切除者:花生里含的
    前列腺炎的症状及预防措施

    前列腺炎的症状及预防措施

    男性的前列腺位于人体的盆腔内部,因为患有前列腺炎后早期的症状表现并不突出也不典型,因此很容易被患者所忽视,或者被误诊为其他疾病。要想早期发现前列腺炎,就应该对其有一个较为全面的了解
    过敏性鼻炎的六大护理方法 过敏性鼻炎的护理原则

    过敏性鼻炎的六大护理方法 过敏性鼻炎的护理原则

    过敏性鼻炎并不可怕,关键是做到早诊断、早治疗、早预防,在疾病的早期时期进行干预,防治过敏性鼻炎发展为哮喘等其他慢性疾病的可能。下面我们就来了解一下过敏性鼻炎的6大护理方法。过敏性鼻
    散光饮食有什么禁忌吗

    散光饮食有什么禁忌吗

    患上了散光可能很多患者在饮食上都没有太多的注意,但其实患者日常的饮食对于治疗的影响也是非常大的,那么散光饮食有什么禁忌吗?正确的饮食可以帮助治疗的效果发挥的更好,那么散光病人的饮食
    早孕反应的原因和解决方法

    早孕反应的原因和解决方法

    虽然早孕反应是一种正常的生理现象,且一般的早孕反应都会在一段时间之后消失。 那么,引起早孕反应的原因有哪些呢?日常生活中有什么解决方法呢?下面让妇科专家为我们介绍一下。引起早孕反应
    容易长痘,醉酒的人要知道的护肝小常识

    容易长痘,醉酒的人要知道的护肝小常识

    饮酒、熬夜最伤肝,春季护肝正当时中医认为:春季属肝,肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝胆经络也在春季最为活跃。肝气疏通、畅达,则全身气机条达,有活力。如果在春季没养好肝气,肝
    胃不好冬天怎么吃? 吃这些让你免受胃疼之苦

    胃不好冬天怎么吃? 吃这些让你免受胃疼之苦

    冬天这些让你免受胃疼之苦方法一材料:黑米150克、赤砂糖15克。做法:黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面