当前位置:首页养生之道四季养生 → 惊蛰养生要分类 4种体质各有对策举报

惊蛰养生要分类 4种体质各有对策

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.8       浏览: 9436次

 

  阴虚体质:

    这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,时常烦躁,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。

  精神调养:

  阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

  环境调摄:

  阴虚者畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游休假。住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子。

  药食调养:

  原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等,还可食用沙参、麦冬、玉竹、百合、枸杞子、桑葚等。燥烈辛辣的食物应少吃。

  体育锻炼:

  不宜做过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。

  阳虚体质:

    这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

  精神调养:

  阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

  环境调摄:

  阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于15至20分钟,这样可大大提高冬季的耐寒能力。

  体育锻炼:

  春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

  饮食调养:

  多吃壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,根据“春夏养阳”的原则,特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,先煎30分钟,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐)。还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。

  血淤体质:

    凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质之人。

  体育锻炼:

  多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,是有助气血运行的运动项目。

  精神调养:

  血淤体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血淤体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血淤倾向。

  饮食调养:

  常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品,如当归、川芎、丹参、地黄、红花等和肉类煲汤饮用。

  痰湿体质:

    形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重是痰湿体质人的明显特征。

  环境调摄:

  在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

  饮食调节:

  应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

  体育锻炼:

  痰湿之人多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

标签:惊蛰  养生  分类  体质  各有  有对  对策  
图片推荐
    口腔癌的四大饮食禁忌 口腔癌患者的饮食原则

    口腔癌的四大饮食禁忌 口腔癌患者的饮食原则

    口腔癌是一种顽固性疾病,治愈率较低,复发性很高,因此,做手术是一个重要的治疗方法。但是在手术过来要注意饮食,那么口腔癌的饮食禁忌有哪些?去了解一下吧。口腔癌的四大饮食禁忌1、忌吃硬
    如何调理鹅口疮 鹅口疮应该怎么改善

    如何调理鹅口疮 鹅口疮应该怎么改善

    鹅口疮饮食上怎么调理呢?鹅口疮由真菌感染引发的,病情严重时候会有疼的感觉,自然会影响食欲,所以一旦患病我们就要根据症状在饮食上进行调理以便达到缓解病情的目的,下面就就带大家一起了解
    新生儿便秘的原因和解决方法

    新生儿便秘的原因和解决方法

    宝宝便秘是一种常见病症,其原因很多,概括起来可以分为两大类,一类属功能性便秘,这一类便秘经过调理可以痊愈;另一类为先天性肠道畸形导致的便秘,这种便秘通过一般的调理是不能痊愈的,必须
    高考前怎么吃 八种补脑食物提高记忆力

    高考前怎么吃 八种补脑食物提高记忆力

    还有一个月就要高考了,高考不仅是学习的战斗,也是身体的战斗。目前市面上很多标榜着能够增强记忆、消除疲劳的营养保健品,其实对考生来说真有必要吗?其实未必有效。补脑提升记忆力,并不是两
    心肌炎饮食指南 心肌炎饮食注意事项

    心肌炎饮食指南 心肌炎饮食注意事项

    对于患上病的人来说饮食一直都是很重要的,而这些问题人们也是要全面的了解,因为心肌炎对身体的伤害很大,我们大家可以了解一下心肌炎的饮食指南,下面具体的解答吧。心肌炎饮食注意事项常食植
    白内障的预防措施有哪些

    白内障的预防措施有哪些

    白内障发病率随年龄的增长而增加,多发于中老年人,是世界上致盲的第一大因素,对眼睛健康造成了极大的威胁。中老年人应当对白内障有正确的认识,了解白内障的常识,做好预防。【白内障的五个常
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面