当前位置:首页保健养生减肥瘦身 → 晚上吃这四种食物最易发胖 夜宵时能免则免举报

晚上吃这四种食物最易发胖 夜宵时能免则免

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.8       浏览: 8313次

爱美的人士都会通过各种方法减轻体重,塑造完美的体型。可能很多人忽略了这样一个问题,晚上更容易发胖长肉,所以,减肥爱美者一定要了解晚上吃什么更容易发胖,从而可以避免减肥过程中的一些误区。

第一,含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等,晚上吃了以后不进行大量运动,高热量食物就会转化为脂肪,从而增加体重;

第二,高脂肪高热量的食谱。如果晚上饭桌上的菜类少,肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖。鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻的肉类;西餐如麦当劳、肯德基、必胜客等最好不要出现在晚餐食谱中。

第三,碳水化合物也会让身体发胖的。如果要减肥的话,晚饭最好不要吃主食,例如馒头、面条、花卷等,米饭可以作为首选的主食,通常来说晚饭喝点米粥,吃点清淡蔬菜就可以,有利于保持体重和体型。

第四,含糖分比较高的食物。一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让血糖升高,晚上不运动不消耗能量的话,这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来。

此外,晚上吃饭的时间是很关键的,建议最好在7点左右吃完饭,9点以后不要再吃任何东西。晚饭以后如果有条件情况下最好户外适当运动半小时,之后再卧床睡觉,这样能够有效防止减轻的体重反弹回来。

标签:夜宵  晚上  四种  食物  发胖  能免  
图片推荐
    脚气病的六大饮食禁忌 脚气病的饮食原则

    脚气病的六大饮食禁忌 脚气病的饮食原则

    脚气病是一种让人很“困扰”的皮肤疾病,患者除了积极的接受治疗外,在饮食上也需要有所禁忌。接下来,就和大家说说脚气病的6大饮食禁忌,以及脚气病的饮食原则。脚气病的6大饮食禁忌1、忌鸭
    心情不好,这几样美食缓解抑郁情绪

    心情不好,这几样美食缓解抑郁情绪

    葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体抵抗力增强,而且也可以抗压力,使人精神愉悦。深海鱼研
    如何调理嗜睡症 嗜睡症应该怎么改善

    如何调理嗜睡症 嗜睡症应该怎么改善

    嗜睡症由一种罕见的疾病到现在成为一种比较常见的疾病,有其特殊的原因,当然了解原因的目的是为了预防和治疗,得了嗜睡症需要善于调节,那如何调理嗜睡症呢?下面是改善嗜睡症方法的一些介绍。
    吃什么食物对肝硬化有好处

    吃什么食物对肝硬化有好处

    ??肝硬化患者要注意自己的饮食,多吃些适合肝硬化的食物,能够辅助治疗疾病,那么,肝硬化吃哪些食物好?适合肝硬化患者的食物,肝硬化的治疗过程是一个缓慢而艰难的过程,但是这不说么这种疾
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面