当前位置:首页饮食养生蔬果养生 → 立冬养生宜多食坚果 多吃牛羊肉举报

立冬养生宜多食坚果 多吃牛羊肉

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.7       浏览: 6656次

专家提醒,按民间习俗,“立冬”之日要进补以增强体质,这样到了酷寒的冬天里人才不会怕冷。人们可以通过食疗来保健。

背部保暖可助藏阳气

农历上习惯将立冬作为冬天的开始,进入这一时节后,天地万物活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰,此后气温降低、寒气袭人,阳气潜藏、阴气盛极,而且人体的阳气容易受到损伤,所以立冬后要注意保护阳气。同时,“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期,正好可以养精蓄锐,为第二年做准备。

专家指出,立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳累,并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动,如做操、散步等。要节欲保精,减少房事。

多吃牛羊肉少食海鲜

立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。

此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍,如果要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。

标签:多吃  立冬  养生  坚果  牛羊  牛羊肉  羊肉  
下一篇:坚果全麦面包
图片推荐
    预防口腔癌应该怎么做?有两个要点要记牢

    预防口腔癌应该怎么做?有两个要点要记牢

    口腔癌主要指发生在口腔黏膜上的上皮癌变。口腔癌是一类慢性的病理过程,在其进入典型的或明显的癌症病变之前,需经历很长时间的癌前病变过程。那么日常生活中预防口腔癌应该怎么做呢?专家提醒
    肾结石平时应该注意些什么 肾结石的注意事项

    肾结石平时应该注意些什么 肾结石的注意事项

    肾结石是日常的生活中比较常见的疾病,男性发病多于女性。肾结石形成原因有很多种,因此我们要时刻警惕。对于如何预防肾结石,相信这是很多人都想了解的,那么预防肾结石平时应该注意些什么?一
    前列腺炎怎么调理比较好

    前列腺炎怎么调理比较好

    前列腺炎是常见的男性疾病,给男性带来严重的危害,如果能够及早发现前列腺炎症状,就可以更好的得到治疗。那么,前列腺炎有哪些常见症状呢?1.多饮水多饮水就会多排尿,浓度高的尿液会对前列
    如何调理空调病 空调病应该怎么改善

    如何调理空调病 空调病应该怎么改善

    一、什么叫空调病中医认为,所谓“空调病”,主要是指由于寒邪与阻碍卫气的运行而致病,或循经入里,阻碍脏腑气机,导致脏腑病变。由于夏季长时间待在温度较低的空调房,容易受到疾病的侵袭。从
    什么是重症肌无力 重症肌无力的症状有哪些

    什么是重症肌无力 重症肌无力的症状有哪些

    什么是重症肌无力?其实重症肌无力严重影响患者的身体健康,多数小孩因不能完好的叙述病情加之家长的疏忽往往错失最佳治疗时机。这里先给大家介绍一下什么是重症肌无力,看看重症肌无力的症状有
    鼻息肉是什么?如何有效的预防鼻息肉

    鼻息肉是什么?如何有效的预防鼻息肉

    鼻息肉(nasal polyp)是赘生于鼻腔或鼻窦黏膜上突出于鼻腔黏膜表面的增生组织团。以鼻阻塞或鼻分泌物增多为常见表现,伴面部疼痛或肿胀感,嗅觉减退或丧失。为鼻部常见病,好发于成
    色盲有什么特点 色盲有哪些特别的表现

    色盲有什么特点 色盲有哪些特别的表现

    色盲疾病非常的多见,也是十分严重的色觉障碍,给较多的人会带来极严重的伤害,让他们的眼部方面失去了色彩,因此大家应当将色盲的类型表现认识清楚,小心提防自己眼部的变化才可以,那么色盲的
    颅内肿瘤的症状有哪些常见表现

    颅内肿瘤的症状有哪些常见表现

    得了颅内肿瘤会有些什么表现呢?或者说,人们在什么情况下需要警惕自己有得颅内肿瘤的可能呢?下面,我们一起来了解下颅内肿瘤的症状有哪些常见表现。颅内肿瘤的症状表现1、大多数病人以头痛为
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面