当前位置:首页养生之道运动养生 → 慢跑少于30分钟减脂增肌无效?举报

慢跑少于30分钟减脂增肌无效?

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.6       浏览: 10491次

“减脂增肌”慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪,所以跑30分钟就没用这个观点并不那么准确,少于三十分钟的慢跑对减脂增肌还是有用的。

我们在锻炼时即便过了30分钟后,脂肪和糖原也是按比例消耗的,不过也有蛋白质的参与。从开始运动糖原以及脂肪都有自己的比例参与消耗。只要运动,脂肪都有参与,只是比例不同而已。提一句题外话,运动减肥有一定的科学基础,但不是全部。运动和饮食相结合才是减肥的基础。所以运动所带来的更重要的是后续的新陈代谢的提升,也就是运动完成后,它会在一定的时间内继续消耗脂肪糖原。

减肥最根本的一条就是能量消耗,一般摄入少,消耗多,肯定就是减重;摄入大于消耗,哪怕跑1万米还是增重了。我们要先弄明白人体能量的摄入与供应,人体能量来自于糖原,脂肪与蛋白质,那到底是怎么供应的呢,糖原消耗有氧气参与,就是有氧,无氧气参与就是无氧,糖原消耗完后如果不能及时补充,人体开始消耗肌肉也就是蛋白质和脂肪,所以很多人说要把人体的糖原消耗完后才能减脂,但进一步思考一下,糖原是哪里来的呢,糖原是体内多余的葡萄糖在人体消耗不完的时候,通过肝脏合成的,如果人体储备的糖原满了,那就再储存成脂肪。那这样就显而易见了,运动时,即使运动消耗的只是糖原,这时如果人体还有多余的葡萄糖,那么他们不会变成脂肪,而是会补充消耗的糖原。如果身体的葡萄糖也不够了,又没有及时补充,那为了维持正常的基础代谢,就开始消耗脂肪和肌肉了。

标签:少于  分钟  无效  
图片推荐
    猪肉怎么做好吃? 8个小妙招猪肉炒的更香

    猪肉怎么做好吃? 8个小妙招猪肉炒的更香

    8个小妙招猪肉炒的更香1、加淀粉用手将切好的肉片或肉丝用淀粉进行充分调和,然后再下锅炒,这样炒出来的肉白嫩可口。2、勾芡炒肉片或肉丝时,先在肉片或肉丝上拌好酱油、盐、葱、姜、淀粉等
    清明时节吃什么美食  清明应吃的8种菜

    清明时节吃什么美食 清明应吃的8种菜

    清明养生吃什么?食要当季,清明前后是很多美食上市的季节,如荠菜、螺蛳、虾、香椿等,此时食用最鲜美营养。到底清明养生吃什么呢?下面小编为您介绍。1、荠菜清明前后的春天,肝阳上亢的人,
    方便面居然可以这样吃 推荐方便面的花样做法

    方便面居然可以这样吃 推荐方便面的花样做法

    方便面的花样做法炒方便面主料:方便面一包。配料:豆芽菜少许、肉丝少许、青椒或红椒一个(可根据个人口味调整)。调料:盐、鸡精、食用油、孜燃。做法:1.将方便面放入开水锅中,变软后澧水
    肾炎是怎么引起的 肾炎的症状有哪些

    肾炎是怎么引起的 肾炎的症状有哪些

    肾脏作为人体的重要器官,一旦出现问题,危害是非常大的。随着生活节奏的不断加快,患上肾炎的患者人数也在逐渐增加。因此,有关于肾炎是怎么引起的,每个人都应该有所了解。接下来,是有关这一
    颅内肿瘤早期有哪些常见症状

    颅内肿瘤早期有哪些常见症状

    颅内肿瘤早期有哪些常见症状?颅内肿瘤发病率高不高?很多人不了解颅内肿瘤,颅内肿瘤即各种脑肿瘤,是神经外科中常见的疾病之一,对人类神经系统的功能有很大的危害。下面来看看颅内肿瘤早期有
    如何护理癫痫病人?癫痫病人的正确护理方法

    如何护理癫痫病人?癫痫病人的正确护理方法

    如何护理癫痫病人?癫痫病是一种非常复杂的疾病,它的治疗单单靠医生的知道是往往不够的,病人的治疗需要全方面的进行,一个科学规范的护理对病人的治疗是非常有帮助的,所以病人在生活中一定要
你是怎么知道三毛养生网的?
  •   
  • 联系QQ 邮箱:2302373597@qq.com 在线留言
    文章调用
    保存到桌面